24.04.2023 / Раздел: Общество

Йога на работе

Заведующая отделением профилактики Городской поликлиники № 10 Алёна Турбанова воплотила идею производственной гимнастики в жизнь и поделилась с нами особенностями формирования крепкого организма.

- Полгода назад я задумалась о том, чтобы развить идею производственной гимнастики на рабочем месте. Для воплощения идеи была выбрана йога, т.к. этот вид физической активности один из самых доступных и не имеет ограничений по возрасту.

В занятиях йогой важна дыхательная гимнастика, она позволяет увеличить объем кислорода в легких, это способствует функционированию всех внутренних органов. Во время практики нужно осознанно управлять дыханием: дышать через нос глубоко и размеренно, вдох и выдох должны быть равными по времени.

Также занятия полезны людям с нарушением зрения. В этом случае нет никаких противопоказаний, наоборот, йога, благодаря своим статичным движениям, способствует тренировке мышц глаз.

В результате занятий восстанавливается подвижность суставов, приходит в норму эластичность и сократимость мышц, улучшается осанка, ускоряется обмен веществ, повышается работа сердечно-сосудистой системы, уходит нервное напряжение.

Большинство сотрудников проводят продолжительное время на работе за компьютером, в сидячем положении, поэтому коллеги мою идею восприняли с большим энтузиазмом.

Ежедневно необходимо 15–20 минут для выполнять простые упражнения - они помогут отвлечься от текущих задач, благотворно повлияют на эмоциональное состояние, придадут бодрости и увеличат работоспособность.

Для каждого человека в жизни важна физическая активность. Ежедневно наш организм переживает огромное количество умственных, эмоциональных и физических нагрузок, вследствие чего снижается работоспособность, ослабевает иммунитет, нарушается сон.
Всегда нужно помнить, о том что лучшее лечение-это профилактика!, - отмечает врач-педиатр заведующая отделением профилактики Алёна Турбанова.

По материалам министерства здравоохранения Омской области